Кожата е най-големият ни орган, а правилната грижа за нея се отразява благотворно на целия ни организъм. Не случайно, сияйната кожа се възприема като признак за здраве и жизненост. За тази цел сме синтезирали съвети от диетолози, натуропати, дерматолози и сме ги комбинирали с нашите билкови познания под формата на 6 препоръки за сияйна кожа. А най-хубавото е, че вероятно вече имаш всичко необходимо в килера, кухнята или аптечката си.
Поддържай микробиома на кожата си балансиран
Здравият и балансиран кожен микробиом е от съществено значение за поддържането на здрава и сияйна кожа. Тези микроскопични бактерии поддържат кожата хидратирана и еластична, борят се със свободните радикали, предотвратяват външните нарушители и дори предпазват от вредните UV лъчи. Погрижи се за него като избягваш грубите сапуни и скрабове, които могат да отнемат етеричните масла и бактериите, съставляващи кожния микробиом. Изчистената, защо не и домашна, натурална козметика може да ти бъде страхотен съюзник за тази цел. Следните билки имат невероятен ефект върху кожата:
1.Лайка
Действие: С високо съдържание на съединението алфа-бизаболол, лайката помага за намаляване на възпалението, което от своя страна успокоява акнето, обривите, екземите и чувствителната кожа. Известно е също, че билката противодейства на обезцветяването, причинено от слънчеви изгаряния и/или акне, благодарение на изсветляващите си свойства.
Начин на употреба: Свари поне литър чай от лайка и го остави да изстине (можеш да използваш както насипен чай, който да прецедиш в последствие или за по-лесно - чаени торбички). След душ, изплакни обилно цялото си тяло с изстиналия чай от лайка. Специално за кожата на лицето е изключително полезно, понеже се бори с финните линии и бръчките, а също така има и невероятен подхранващ ефект върху косата, особено ако е третирана с боя. За тъмните кръгове може да използваш изстиналите употребени чаени торбички като ги поставиш за няколко минути под очите.
Действие: Градинският чай е силен антиоксидант, което означава, че е нещо като рок звезда във борба със стареенето, свободните радикали и освен това е естествено стягащо средство за мазна и склонна към акне кожа. Билката е също така богата на витамин А и калций, които играят важна роля за регенерацията на клетките.
Начин на употреба: Превърни го във вкусно ухаещ тоник за лице, за да регулираш производството на себум*. За косата си свари чай от листата и го използвай за изплакване, след като изстине.
3.Мента
Действие: Ментата е чудесен природен лек за акне, който се бори с пъпките благодарение на салициловата киселина (помага и при прекомерно омазняване). Екстрактът от мента е извествен и със свойството си да успокоява раздразнена, сърбяща и инфектирана кожа.
Начин на употреба: За третиране на пъпки препоръчваме приготвянето на паста/маска с отмиване от намачкани ментови листа (за препоръчване пресни, но може и с изсушени), малко овесени ядки и мед. Нанасяй пастата веднъж дневно след почистване за няколко минути, докато не постигнеш желания ефект. Домашният тонер (ментова вода) от мента пък би подействал успокояващо и стягащо на кожата като цяло.
Действие: Лавандулата е естествено антисептично и противовъзпалително средство, което успокоява както чувствителната, така и раздразнената и възпалена кожа (дерматит, сухота и др.).
Начин на употреба: Използвай цветовете (изсушени или пресни) за направа на домашен тонер (виж рецепта тук). Този тонер не само ще ухае прекрасно, но и ще ти помогне за подобряване на кръвообращението, за успокояване на кожата и като бонус ще държи всичко комари, молци и т.н. настрана.
5.Розмарин
Действие: Почти всичко - от овлажняване на кожата до развитие на колаген и борба със свободните радикали - може да се намери в мощните малки листа на растението розмарин. То е богато и на минерали, които предпазват кожата от външни увреждания, като например излагане на слънце. Освен това помага за еластичността на кожата с напредването на възрастта.
Начин на употреба: Използвай масло от розмарин за в скалпа си с цел стимулиране по-бързия растеж на косата и лекуване на пърхота. Можеш също така да добавиш маслото от розмарин към крем за лице, за да стимулираш кръвообращението и да подмладиш естествено кожата си.
Използвай (природни продукти за) хидратация
Кокосовото масло е доста известен продукт за готвене, но знаеш ли, че благодарение на неговите противовъзпалителни, антиоксидантни и лечебни свойства може да бъде подходяща натурална козметика за всеки тип кожа. Най-хубавата част е че, кокосовото масло е мултифункционално и може да се използва както за сваляне на грим върху памучен тампон, така и за хидратация на кожата пред и след нанасянето на грим.
Начин на употреба: Масажирай лицето си с малко количество кокосово масло преди почистване сутрин или вечер. След това почисти и нанеси така необходимата и важна слънцезащита.
Практикувай масаж на лицето
Като става въпрос за масаж на лицето - той не само е приятен и релаксиращ, но също така засилва кръвообращението, като по този начин спомага за поддържането на здрави кожни клетки и подпомага лимфния дренаж. Препоръчваме ежедневен масаж след почистване на лицето - отнема само няколко минути, а бляскавия сияен ефект върху кожа след това (благодарение на гореспоменатото засилено кръвообращение) определено си заслужава.
Употребявай слънцезащитен крем ежедневно
Следващата стъпка: слънцезащитен крем със SPF 30 или повече, който не само забавя процеса на стареене, но и предпазва до голяма степен от рак на кожата. Затова не забравяй да нанасяш продукт със слънцезащитен фактор всяка сутрин, дори в дни, когато е мрачно и слънцето не се вижда на хоризонта
Не забравяй, че здравето идва от отвътре навън
Изследванията показват, че основните проблеми със стомашно-чревната флора се отразяват върху кожата по много начини - от петна до зачервяване и акне. Цялостното здраве на стомашно-чревния тракт е многопластово, сложно и е особено важно да отделиш време, за да научиш как да се грижиш за собствената си уникална чревна флора и да я подхранваш ежедневно. В тази връзка бихме те посъветвали да избягваш захарта и преработените храни, които най-често водят до дисбаланс на чревната микрофлора и предизвикат оксидативен стрес и възпалителни процеси не само в червата, но и в цялото тяло.
От друга страна, има и много храни, богати на здравословни мазнини, които играят важна роля както за доброто храносмилане, така и за една здрава сияйна кожа. Здравословните мазнини, като тези, които се съдържат в ядките, лененото семе и авокадото, могат да помогнат за възстановяване на способността на организма да създава здрави и силни клетъчни мембрани. Други храни със здравословни мазнини включват сьомга, семена от чиа, зехтин и яйца.
Не забравяй тайната на Спящата Красавица
Още една важна причина да дадеш приоритет на съня (повече за съня прочети тук): Недостатъчният или нарушен сън се отразява неблагоприятно на кожата. Изследвания показват, че лошото качество на съня може да допринесе за увеличаване на признаците на стареене на кожата (финни линии и бръчки), както и за нарушена бариерна функция на кожата. Стандартното правило за сън е осем часа, но винаги се вслушвай в нуждите на тялото си - то знае най-добре.
*Себумът е восъчна субстанция, произвеждана от мастните ни жлези. Накратко, той е основната съставка на естествените масла на тялото ни. Себумът покрива, овлажнява и предпазва кожата, но в малки или големи количества няма добро влияние.
